ভিডিও: গ্রিসের ৬টি যুদ্ধবিমান প্রতিহত করল তুরস্ক !! সামরিক সংঘাত শুরু হতে পারে: চীনের হুঁশিয়ারি !! 2024, জুলাই
পুষ্টি কীভাবে কোনও পেশায় প্রভাব ফেলতে পারে? এবং কিভাবে! সর্বোপরি, পারফরম্যান্স এবং বুদ্ধিমত্তার সাথে আমরা কী খাওয়ার সাথে খুব ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। পুষ্টিবিদদের কয়েকটি সাধারণ প্রস্তাবনা আপনার জ্বালানী সংরক্ষণ করতে বাড়াতে এবং জটিল সমস্যাগুলি কীভাবে সমাধান করতে হয় তা শিখতে সহায়তা করবে। এবং যদি আপনি কোনও কাজের সন্ধান করছেন বা কোনও বর্ধনের জন্য অপেক্ষা করছেন - তবে আপনার শরীরের যত্ন নেওয়া এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।
এই মুহুর্তে, এটি আপনার মাথায় আসতে পারে যে আপনার জীবনধারা একধরনের রয়েছে, আপনার খেলাধুলায় যাওয়া উচিত, এমনকি ডায়েট করাও উচিত। এখানে তিনটি ত্রুটি আপনার জন্য অপেক্ষা করছে, যার কারণে সাফল্য আপনার জন্য জ্বলে না।
এক ত্রুটি: লো ফ্যাট পণ্যগুলিতে স্যুইচ করুন
আপনি সব কিছু ঝাঁকুনি। ভুল। স্পষ্টভাবে চিন্তা করতে এবং লক্ষ্যটিতে মনোনিবেশ করার জন্য আপনার চর্বি প্রয়োজন।
চর্বিগুলির সাহায্যে শরীর মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন, খনিজ এবং পুষ্টিগুলি আরও ভালভাবে শোষণ করে, উদাহরণস্বরূপ, ডিমের কুসুমে বায়োটিন এবং নারকেল তেলে ট্রাইগ্লিসারাইড cer কেবল মনে রাখবেন যে মস্তিষ্কের জন্য সঠিক ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির প্রয়োজন - যাঁরা স্বাস্থ্যকর ঘুমের জন্য দায়ী, আবেগকে আটকায় এবং ফ্যাট বার্ন করে। এবং অবশ্যই, তারা শ্রম-শোষণকে অনুপ্রাণিত করে - চ্যালেঞ্জগুলি গ্রহণ করতে, যুক্তিসঙ্গতভাবে ঝুঁকি গ্রহণ এবং বিরতি নিদর্শনগুলি।
কিভাবে
আপনার ডায়েটে স্বাস্থ্যকর চর্বি - অ্যাভোকাডোস এবং অতিরিক্ত ভার্জিন নারকেল তেল অন্তর্ভুক্ত করুন (এখানে প্রস্তুত সালাদ আসবে!)। বিষাক্ত উদ্ভিজ্জ তেলগুলি এড়িয়ে চলুন - সূর্যমুখী, কর্ন, সয়া, রেপসিড।
দ্বিতীয় ভুল: কেবল উদ্ভিজ্জ প্রোটিন
আপনি মনে করেন যে উদ্ভিদের প্রোটিনগুলি কেবল প্রাণীর মতোই কাজ করে এবং আপনার কেবলমাত্র পেট ভরা ঘাস এবং অন্যান্য গাছপালা দিয়ে পূর্ণ করতে হবে।
নিকিতা প্রসন্যাকভের সাথে কী সৌন্দর্যে বিয়ে হয়েছে: তরুণ স্ত্রীর নতুন ছবি
তিনি একটি থ্রিফ্ট স্টোরে কেনা একটি সোফা এঁকেছিলেন: ফলাফলটি চিত্তাকর্ষকএকজন বাস্তব পুরুষের জন্য উপহার চয়ন করার জন্য সাধারণ নিয়ম: চাই না - দিও না
তবে প্রাণী প্রোটিনের অ্যামিনো অ্যাসিড থেকে আমাদের দেহ সেই নিউরোট্রান্সমিটারগুলি তৈরি করে যা আমাদের সুখী, উদ্দেশ্যমূলক এবং শান্ত করে।
হ্যাঁ, শাকসবজি এবং ফলগুলি পুষ্টির সবচেয়ে সমৃদ্ধ উত্স, তবে তাদের মস্তিষ্কের অনুকূল কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজনীয় প্রাণী অ্যামিনো অ্যাসিডের মতো কিছুই নেই। উদাহরণস্বরূপ, জিঙ্ক এবং ভিটামিন বি 6, যা নিউরোট্রান্সমিটার উত্পাদনের জন্য প্রয়োজনীয়, কেবলমাত্র লাল মাংস এবং মুরগির মাংসে পাওয়া যায়। আপনি যদি বিশ্বাসযোগ্য নৈতিক নিরামিষ না হয়ে থাকেন তবে মেনু পরিবর্তন করে মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপের পরিবর্তনগুলি পর্যবেক্ষণ করুন - মস্তিষ্কের ঝড়গুলি কতটা সাফল্যের সাথে শুরু হয়েছিল এবং আপনি কত সহজেই আপনার বাড়িকে আপনাকে বাড়িয়ে দিতে বাধ্য করতে সক্ষম হয়েছেন।
কিভাবে
প্রতিটি খাবারে প্রাণীর কাঠবিড়ালি - বেশ খানিকটা অন্তর্ভুক্ত করুন। এটি ফার্ম গরুর মাংস বা মেষশাবক, নিখরচায় মুরগি এবং ডিম থেকে ডিম এবং সেইসাথে বন্য সালমন থাকলে আরও ভাল। মানের জৈব পণ্য চয়ন করুন।
তৃতীয় ত্রুটি: অল্প এবং অনিয়মিত খাবেন
এটি সবচেয়ে ক্ষতিকারক ভুল।
ওয়ার্ক-ওয়ার্ক, এবং হঠাৎ, বিকেল তিনটার দিকে আপনি নিজেকে আলোর গতিতে শোষিত একটি বড় কাপ কফি এবং কর্পোরেট কুকিজের একটি ঝুড়ির সাথে নিজেকে খুঁজে পান। এটা কি ঘটে? নিয়মিত খাবার দিয়ে এড়ানো যায়।
"নিয়মিত খাওয়া" - এর অর্থ কেবল প্রাতরাশ সম্পর্কে ভুলে যাওয়া এবং পাত্রে থেকে অর্ধ-চিপযুক্ত গণ্ডগোলের সাথে না খাওয়া, তবে সম্পূর্ণ গরম খাবারের সাথে নয়।
নিয়মিত খাওয়া রক্তের শর্করার সঠিক মাত্রা বজায় রাখে, যার ফলস্বরূপ আপনার পছন্দসই কাজের জন্য আপনাকে আরও শক্তি এবং ধারণা দেয়। সিরিয়াসলি! আপনার সিদ্ধান্তগুলি সরাসরি এর উপর নির্ভর করে! কম চিনির মাত্রার কারণে পেটে ক্ষুধা বা ভারাক্রান্ততা আপনাকে দুর্বল করে দেয় এবং আপনাকে অলস করে তোলে, আপনাকে আপনার ক্যারিয়ার এবং জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্তগুলি বাদ দিতে বাধ্য করে।
কিভাবে
প্রাতঃরাশযুক্ত একটি খাদ্য দিন জুড়ে নিজেকে সরবরাহ করুন - প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবার। বিরতি চলাকালীন - চিনির স্তর বজায় রাখার জন্য ছোট নাস্তা। এটি যে কোনও শাকসবজি এবং ফল, হার্ড-সিদ্ধ ডিম, বাদাম, শুকনো ফল হতে পারে।
আপনার ক্যারিয়ারে যা প্রয়োজন খাদ্য এবং ঘুম।
আপনার খাদ্যকে জ্বালানী হিসাবে ভাবা উচিত। নিজের প্রতি আপনার বিশ্বাসকে যে জ্বালানী জাগিয়ে তোলে সে সম্পর্কে, এটি আপনাকে রুটিনটি ছিন্ন করতে বা আপনার পছন্দসই একটি চাকরী খুঁজে পেতে সহায়তা করবে।
সেরা ক্যারিয়ার ভাল খাবার এবং ভাল ঘুমের ভিত্তিতে নির্মিত - এই দুটি সহজ জিনিস দিয়ে শুরু করুন!
লঙ্ঘন খুঁজে পেয়েছি? বিষয়বস্তু রিপোর্ট করুন
