ক্যারিয়ারের সুবিধার জন্য কীভাবে কাজ থেকে নামাবেন

গবেষণায় দেখা যায় যে 89% শ্রমিক তাদের সময়ের কিছুটা অপচয় করে। তাদের বেশিরভাগ বিশ্বাস করে যে বাধা তাদের উত্পাদনশীলতা বাড়ায়। এবং তারা ঠিক আছে। এবং সর্বোপরি - আপনি যখন কাজ থেকে সম্পূর্ণ বিচ্ছিন্ন হয়ে যান তখন সেই বিরতিগুলি। কাজের মধ্যে কী করা কার্যকর এবং এটি একটি ক্যারিয়ারকে কীভাবে প্রভাবিত করে?

আপনি যখন সোশ্যাল নেটওয়ার্কগুলিতে "স্টিক" রাখেন, দুর্দান্ত ভিডিও দেখুন বা বই পড়েন, তখন আপনি নিজেরাই এটিকে সময় নষ্ট হিসাবে দেখেন। প্রকৃতপক্ষে, অন্যান্য জিনিসগুলিতে স্যুইচ করার জন্য এটি কেবল 5 মিনিট ব্যয় করার পক্ষে মূল্যবান, কারণ নতুন ধারণাগুলি আপনার উপরে আসবে এবং আপনি সমস্যাটিকে একটি মানহীন উপায়ে সমাধান করবেন।

আপনি যখন কাজ করে ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন বা কোনও কঠিন কাজে আটকে যান, এর মধ্যে একটি ব্যবহার করে দেখুন।

1. হাঁটুন

তাজা বাতাস, সূর্যস্রাবণ এবং চলাচলগুলি রক্তের দ্রুত সঞ্চালনের প্রয়োজন যা এর ফলে ঘনত্ব, স্মৃতিশক্তি এবং কার্যকারিতা উন্নত করে।

2. সহকর্মীদের সাথে চ্যাট করুন

একটি কল সেন্টারে একটি পরীক্ষা চালানো হয়েছিল। দেখা গেল যে কর্মী যারা কর্মরত সময় সহকর্মীদের সাথে কথা বলার অনুমতি পেয়েছিল তারা তাদের চেয়ে বেশি কল করেছিল যারা বিচলিত হয়নি। হালকা বকবকও কাজের চাপ থেকে মুক্তি দেয়।

3. একটি ঝোপ নিন

হ্যাঁ, হ্যাঁ, আপনার যদি এমন সুযোগ থাকে তবে 20 মিনিটের নেপগুলি আপনার মনকে সাফ করবে এবং সারা দিন ধরে আপনার ব্যাটারি চার্জ করবে।

ইনসাইডার আন্তর্জাতিক পোলার বিয়ার দিবসের সম্মানে প্রাণীর সেরা ছবি সংগ্রহ করেছেন

আলেকজান্ডার পানায়োটভের স্ত্রী দেখতে কেমন: ক্যাথরিনের নতুন ছবিআমি একটি দারুণ চমক নিয়েছিলাম, রাস্পবেরি করেছিলাম এবং একটি অস্বাভাবিক এবং খুব সুস্বাদু পনির তৈরি করি।

4. একটি বই পড়ুন

যে সমস্ত বই বই পড়ে, বিশেষত কথাসাহিত্যিক তারা বেশি সামাজিক হয়। সর্বশেষতম বেস্ট সেলারটি পড়ে আপনি নিজের আবেগের হার এবং অন্তর্দৃষ্টি বাড়িয়ে তোলেন।

5. ইন্টারনেট দেখুন

আপনার ক্রিয়াকলাপের সাথে সম্পর্কিত নয় এমন ওয়েবসাইটগুলি দিয়ে হাঁটা আপনার মস্তিষ্ককে শিথিলকরণ এবং অনুপ্রেরণা দেয়।

6. স্বপ্ন

সর্বাধিক "নিষ্ক্রিয়" জায়গাগুলিতে সেরা ধারণা আসে - ঝরনাতে, টয়লেটে, ট্র্যাফিক জ্যামে, বিছানায়, কারণ সেখানে আমাদের চিন্তাভাবনাগুলি সবচেয়ে অনাকাঙ্ক্ষিত দূরত্বে চলে যায়। বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে মস্তিষ্কের নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপ উদ্দীপ্ত হয় যখন আমরা স্বপ্ন দেখি এবং মানসিকভাবে অন্য কোনও স্থানে থাকি। এবং মস্তিষ্কের এই অংশগুলির ক্রিয়াকলাপ আপনাকে আসল সমস্যাগুলি সমাধান করতে ধাক্কা দেয়।

7. ধ্যান

এমনকি একটি সংক্ষিপ্ত ধ্যান চাপ হ্রাস এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করবে।

8. ছুটির পরিকল্পনা করুন

ছুটির পরিকল্পনা সুখের হরমোনের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে। যদি আপনি অবিশ্বাস্য সমস্যা সমাধানে আটকে থাকেন তবে কিছুক্ষণ বিরতি নিন, লিগুরিয়ার হোটেলগুলি দেখুন, সেখানে কোন সমুদ্র সৈকত রয়েছে, কোথায় তারা সেরা লাসাগনা প্রস্তুত করেন এবং তুলসীর আইসক্রিমটি কতটা - এক কথায় স্বপ্ন দেখুন এবং আপনি আরও ভাল অনুভব করবেন।

লঙ্ঘন খুঁজে পেয়েছি? বিষয়বস্তু রিপোর্ট করুন