একজন সফল ব্যক্তির প্রতিদিনের রুটিন: একটি উদাহরণ। কীভাবে সময় পরিচালনা করবেন?

কখনও কখনও এটি মনে হতে পারে যে 24 ঘন্টা সময় লাগার জন্য খুব খারাপভাবে অভাব হয়। একজন সফল ব্যক্তির দৈনিক রুটিন সঠিকভাবে আপনাকে অগ্রাধিকার দিতে দেয় allow এটি আপনাকে দিনের পরিকল্পনা করার অনুমতি দেবে যাতে খালি সময় এখনও থাকে।

প্রতিদিনের রুটিন কীভাবে তৈরি করতে হয় তা না জানলে আপনার কী জানা দরকার?

এখানে চারটি মূল বিধি রয়েছে। প্রথমে আপনার পরের দিন সন্ধ্যায় পরিকল্পনা করুন। এটি স্কিম্যাটিকালি করা এবং শীটটি একটি বিশিষ্ট স্থানে স্থাপন করা ভাল। সুতরাং আপনি সময় বাঁচাতে পারেন। কীভাবে সব ধরবে? এখানে আনুমানিক দৈনিক রুটিন রয়েছে:

• 7.00 - বৃদ্ধি
• 7.00-8.00 - সকালের ব্যায়াম, স্বাস্থ্যকর পদ্ধতি, প্রাতঃরাশ।
• 8.00-12.00 - কাজ।
• 12.00-13.00 - মধ্যাহ্নভোজন, বিশ্রাম।
• 13.00-17.00 - কাজ
• 17.00-19.00 - ক্রীড়া।
• 19.00-20.00 - রাতের খাবার।
• 20.00-22.00 - ব্যক্তিগত সময়, পারিবারিক বিষয়, পরের দিন পরিকল্পনা করা।
• 22.00 - বিছানায় যাচ্ছি।

দ্বিতীয়ত, আপনি যে জিনিসগুলি উপভোগ করছেন কেবল সেগুলি পরিকল্পনা করুন। যদি আপনি যা পছন্দ করেন না তা করেন তবে আপনি খুব ক্লান্ত হয়ে পড়বেন এবং অস্বস্তি বোধ শুরু করবেন। তৃতীয়ত, সঠিকভাবে অগ্রাধিকার দিন। নিজেকে একটি ডায়েরি (তারিখ) পান এবং সেখানে গুরুত্বের সাথে জিনিস লিখুন। এই ক্ষেত্রে:

1. যে কাজগুলিতে তাত্ক্ষণিক সমাধান প্রয়োজন।
2. গুরুত্বপূর্ণ, তবে খুব জরুরি বিষয় নয়।
3. যে কাজগুলি অন্য কোনও দিন শেষ করা যায়। একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করা ডায়েরি কেবল লক্ষ্য নির্ধারণের জন্যই নয়, আপনার মনে বিভিন্ন ধারণাগুলিও আসে। সবকিছু মনে রাখা অসম্ভব এবং এই উপায় আপনাকে গুরুত্বপূর্ণ চিন্তাভাবনা মিস করতে সহায়তা করবে।

চতুর্থত, আরাম করতে সময় নিন - এটি একটি আবশ্যক। তবে, যদি অসামান্য কাজ থাকে তবে ছুটির দিনে সমাধান করার চেষ্টা করুন, যেহেতু আগামীকাল কাজে ফিরে এসেছে।

সময়ই টাকা

কীভাবে অর্থোপার্জন করা যায়, তা প্রতিটি ব্যবসায়ীই জানেন। তবে কীভাবে সময় পরিচালনা করবেন - ইউনিট। এমনকি একটি বিশেষ বিজ্ঞান আছে - সময় পরিচালনা। তিনি তাদের দ্বারা প্রশিক্ষিত হন যারা প্রতিদিনের রুটিন কীভাবে তৈরি করতে জানেন না তাই সময়টি কোনও ব্যক্তির পক্ষে কাজ করে, এবং তদ্বিপরীত হয় না। সেই দিনের শাসন বিশ্লেষণ এবং অকেজো বিশৃঙ্খলা ফাঁসানো ছিদ্রগুলির সনাক্তকরণের সাথে এটি শুরু করা প্রয়োজন। এটি কেবল দশ থেকে পনের মিনিট হতে পারে। যাইহোক, এমনকি তারা গুরুত্বপূর্ণ। কেবলমাত্র তারা দিনের জন্য নির্ধারিত কাজগুলি শেষ করতে যথেষ্ট নাও হতে পারে। দ্বিতীয় কাজটি আপনার লক্ষ্যগুলির বাহ্যরেখা: স্বল্পমেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদী উভয়ই। এটি স্পষ্টভাবে স্পষ্টভাবে বলা অভিলাষ যা কোনও ব্যক্তিকে তাদের অর্জন করতে পরিচালিত করে। অন্য ক্ষেত্রে সাফল্য আসবে না। এর পরে, আপনি আপনার সময় পরিকল্পনা করতে পারেন। আপনাকে কাজটি করতে সহায়তা করার জন্য সাতটি কার্যকর কার্যকর টিপস রয়েছে:

• মূলনীতি 70/30। সারাদিন পরিকল্পনা করা অসম্ভব। আপনার সময় এবং সময়সূচির 70% বরাদ্দ করুন। অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতিতে এবং জোর জবরদস্তির জন্য অবশিষ্ট 30% ছেড়ে দিন।
• আজ - আগামীকাল জন্য। সামনের দিনের জন্য কাজের তালিকা লিখতে খুব অলসতা বোধ করবেন না। এটি আপনাকে সঠিকভাবে সময় বরাদ্দ করতে এবং দেরি না করে তফসিল বৈঠকে আসতে দেয়। ব্যবসায়ের তালিকার শেষে আপনি মেধাবী বাক্যাংশ লিখতে পারেন: "ভাল হয়েছে! তবে শিথিল হবেন না!" বা "এটি চালিয়ে যান! কিন্তু এখনও অনেক কিছু বাকি আছে!" তারা আপনাকে কার্যগুলি সমাধান করতে উত্সাহিত করবে।
• মনে রাখবেন যে প্রধান ক্রিয়াকলাপটি সকালে হয়, তাই প্রাক-রাতের খাবারের সময় বেশিরভাগ বিষয় পরিকল্পনা করার চেষ্টা করুন। মনস্তাত্ত্বিকভাবে, যখন আপনি বুঝতে পারবেন যে নির্ধারিত কাজগুলির অর্ধেক ইতিমধ্যে সম্পন্ন হয়েছে, এবং এখনও পুরো একটি দিন বাকি রয়েছে। তারপরে মধ্যাহ্নভোজনের সময়টি সংক্ষিপ্ত বিরতি এবং ব্যক্তিগত কলগুলিতে উত্সর্গ করা যায়। এবং খাওয়ার পরে, বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ ব্যবসায়িক আলোচনার বা একটি ছোট বৈঠক করুন।
• বিরতি নাও! প্রতি ঘন্টা 10-15 মিনিটের জন্য শিথিল করতে ভুলবেন না। এই পদ্ধতিটি আপনাকে আরও উত্পাদনশীলভাবে কাজ করার অনুমতি দেবে এবং সময়ের আগে ক্লান্ত হয়ে পড়বে না। বিশ্রামের মুহুর্তগুলিতে, টয়লেটে সোফায় শুয়ে থাকা বা ধূমপান করা প্রয়োজন হয় না। এই সময়টি ভাল প্রভাবের জন্য ব্যবহার করুন: একটি ওয়ার্ম-আপ করুন, ফুলগুলি জল দিন, তাককে ফোল্ডারগুলি পুনরায় সাজিয়ে নিন, প্রেসটি পড়ুন বা তাজা বাতাসে শ্বাস নিন।
• বাস্তবতার সাথে আপনার ক্ষমতাগুলি মূল্যায়ন করুন। অপ্রাপ্তযোগ্য লক্ষ্য অর্জনের জন্য, আপনি অনেক সময় এবং স্বাস্থ্য ব্যয় করবেন। আপনি অবশ্যই সমাধান করতে পারেন এমন কার্যগুলি সেট করুন।
• দিনের শেষে আপনার কর্মক্ষেত্রটি সর্বদা পরিষ্কার করুন। এটি ভবিষ্যতে আপনার সময়কে প্রচুর পরিমাণে সাশ্রয় দেবে এবং আপনাকে আপনার চিন্তাগুলি যথাযথভাবে স্থাপন করতে দেবে। সর্বদা গুরুত্বপূর্ণ জিনিস একই জায়গায় রাখুন এবং অবাধে উপলব্ধ।
• আপনার প্রয়োজন নেই এমন জিনিসগুলি থেকে মুক্তি পান। একজন লোক "পরে" ছাড়তেন, হঠাৎ কাজে আসেন। আপনি বেশ কয়েক মাস ধরে কিছু ব্যবহার না করে থাকলে আপনার চারপাশে একবার নজর দিন, কোনও সন্দেহ নেই যে এটি ট্র্যাশে পাঠিয়েছেন।

আপনার সময় পরিকল্পনা করার জন্য, আপনি একটি ডায়েরি, একটি নোটবুক বা একটি সাধারণ নোটবুক রাখতে পারেন। লক্ষ্য এবং উদ্দেশ্য, চিন্তাভাবনা এবং ধারণা লিখুন। এবং আপনার প্রতিদিনের রুটিনটি নিশ্চিত করে নিন। একজন সফল মানুষকে দূর থেকে দেখা যায়!

পেঁচা বা আদি পাখি: এটি গুরুত্বপূর্ণ

বিজ্ঞানীরা দিনের বিভিন্ন সময়ে তাদের উত্পাদনশীলতার ডিগ্রির উপর নির্ভর করে দীর্ঘ দিন ধরে মানুষকে দুটি বিভাগে বিভক্ত করেছেন। এগুলি পেঁচা এবং larks হয়। পরেরটি খুব সহজেই সকালে ঘুম থেকে ওঠে। প্রথমদিকে তারা প্রফুল্ল এবং সক্রিয়, তবে সন্ধ্যা নাগাদ তারা ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলি করতে পারে না। উল্টস, বিপরীতে, জাগ্রত করা শক্ত এবং তাদের সর্বাধিক ক্রিয়াকলাপ সন্ধ্যা এবং রাতে অর্জন করা হয়। স্পষ্টতই, প্রতিদিনের রুটিনের পরিকল্পনা করার সময়, কোনও ব্যক্তির মনোবিজ্ঞানের বিষয়টি বিবেচনা করা প্রয়োজন। এবং, উদাহরণস্বরূপ, ভোরের সময়গুলিতে "পেঁচার" জন্য গুরুত্বপূর্ণ সভাগুলি নিযুক্ত করবেন না।

তবে, আধুনিক বিশ্বে, "larks" এটিকে আরও সহজভাবে গ্রহণ করতে হবে, যেহেতু মূলত অফিসে বা উত্পাদনের সমস্ত কাজ খুব ভোরে শুরু হয়। বিজ্ঞানীরা নিশ্চিত যে যে কোনও ব্যক্তি, নীতিগতভাবে, একটি মহান আকাঙ্ক্ষার সাথে, তাদের বায়োরিচমগুলি পরিবর্তন করতে পারে। আমাদের প্রত্যেকে একটি "পেঁচা" থেকে "লার্ক" এ পরিণত হতে সক্ষম। যাইহোক, এর জন্য প্রয়োজন অর্জনের সময় ইচ্ছাশক্তি, ধৈর্য এবং নির্দিষ্ট নিয়ম মেনে চলার ক্ষমতা প্রয়োজন।

জৈবিক ঘড়ি

ব্যক্তিটি জৈবিক ধরণের যে কোনও ক্ষেত্রেই হোক না কেন, সে প্রকৃতির মূল আইনগুলি মেনে চলে। এবং তারা বলে যে বিভিন্ন সময়ে আমাদের দেহ আলাদা আচরণ করে। এবং সময়কে সঠিকভাবে ব্যবহার করার জন্য, সমস্ত কিছু পরিচালনা করার জন্য আপনার এটি সম্পর্কে জানতে হবে। জৈবিক ঘড়িটি আপনার ঘুম থেকে ওঠার অনেক আগে থেকেই এর কাজ শুরু করে। এটি দেখতে এমন কিছু দেখাচ্ছে:

• 4 সকাল দেহ জাগরণের জন্য প্রস্তুত করে, কর্টিসোন, স্ট্রেস হরমোন রক্ত ​​প্রবাহে প্রকাশিত হয়। এই সময়টি বিপজ্জনক, যেহেতু হার্ট অ্যাটাকের উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে, দীর্ঘস্থায়ী রোগের বর্ধন, শ্বাসনালীর হাঁপানি ইত্যাদি is
• 5.00-6.00। বিপাকটি সক্রিয় হয়, রক্তে শর্করার এবং অ্যামিনো অ্যাসিডের মাত্রা বৃদ্ধি পায় - শরীর সমস্ত সিস্টেমের কাজ "শুরু" করে।
• 7.00। প্রাতঃরাশের জন্য দুর্দান্ত সময়, কারণ খাবারটি দ্রুত এবং সহজেই শক্তিতে রূপান্তরিত হয়।
• 8.00। ব্যথা প্রান্তরের দৈনিক শিখর পৌঁছেছে। এই মুহুর্তে, দাঁতে ব্যথা তীব্র হয়, মাথাটি বিশেষ শক্তি দিয়ে ব্যথা করে, এটি হাড় ভেঙে দেয়। অপ্রীতিকর সিন্ড্রোমগুলি এতটা উচ্চারণ না করা হলে ডেন্টিস্টের কাছে ভর্তি বিকেলে স্থগিত করা ভাল।
• 9.00-12.00। এই সময়ের মধ্যে, শক্তি তার সর্বোচ্চে পৌঁছে যায়, মস্তিষ্ক ভাল কাজ করে, রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধি পায় - ফলক কাজের জন্য সর্বোত্তম সময়কালে: মানসিক এবং শারীরিক উভয়ই।
• 12.00-13.00। লাঞ্চের সময়. পেট খাদ্য হজম করে তবে মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়। শরীর বিশ্রামের দাবি করতে শুরু করে।
• 2 p.m. পারফরম্যান্স এখনও কমেছে। তবে দাঁতের চিকিত্সার জন্য এটি সেরা সময়।
• 15.00-17.00। রক্তচাপ আবার বেড়ে যায়, মানসিক প্রক্রিয়াগুলি সক্রিয় হয়, কার্য সম্পাদনের একটি শিখর পরিলক্ষিত হয়।
• 6 pm রাতের খাবারের সর্বোত্তম সময় হ'ল শয়নকালের আগে শরীরের খাবার হজম করা।
• 19.00-20.00। এই ঘড়িটি অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণের জন্য আদর্শ। স্নায়ুতন্ত্র সবচেয়ে সংবেদনশীল। ঘড়িটি শান্ত পারিবারিক বিষয় বা বন্ধুত্বপূর্ণ জমায়েতের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
• রাত 9 টা. মস্তিষ্ক মুখস্ত করতে সেট করা হওয়ায় এই সময়কালে প্রচুর পরিমাণে তথ্য মুখস্থ করার জন্য উপযুক্ত।
• 10 p.m. ঘুমিয়ে পড়ার দুর্দান্ত সময়। দেহটি পরের দিনটির জন্য শক্তি এবং শক্তি পুনরুদ্ধার করতে। আপনি যদি এখন ঘুমিয়ে যান তবে আপনার কাছে একটি নিরবচ্ছিন্ন এবং স্বাস্থ্যকর ঘুমের নিশ্চয়তা রয়েছে।
• 23.00-1.00। বিপাক ক্রিয়াকলাপ হ্রাস পায়, নাড়ি ধীরে ধীরে এমনকি শ্বাস প্রশস্ত হয়। অঘোর ঘুম.
• 2.00। এই সময়, আপনি শীত অনুভব করতে পারেন, কারণ শরীর কম তাপমাত্রার প্রতি বিশেষত সংবেদনশীল হয়ে ওঠে।
• 3.00। আত্মহত্যার ঘটনাটি প্রায়শই ঘটে। হতাশ চিন্তাগুলি মানুষের কাছে আসে। যদি আপনি এখনও এটি না করে থাকেন তবে বিছানায় যাওয়াই ভাল।

আপনার জৈবিক ঘড়ির উপর নির্ভর করে আপনার প্রতিদিনের রুটিনের পরিকল্পনা করুন। তাহলে আপনি সফল হবে!

জ্যাক ডরসির অভিজ্ঞতা

জ্যাক ডর্সি একজন সফল উদ্যোক্তা এবং টুইটার সামাজিক নেটওয়ার্কের প্রতিষ্ঠাতা। একই সঙ্গে তিনি বিশ্বখ্যাত সংস্থা স্কুয়ারের পরিচালক হিসাবে অভিনয় করছেন। কীভাবে তিনি কাজ এবং অবসরকে একত্রিত করতে পরিচালনা করেন? সম্ভবত কোনও ব্যবসায়ীর প্রতিদিনের রুটিন খুব কম লোকই পছন্দ করবেন। তবে জ্যাকের অভিজ্ঞতা সত্যই চিত্তাকর্ষক। তিনি প্রতিটি কাজে 8 ঘন্টা কাজ করেন, অর্থাৎ দিনে 16 ঘন্টা। তাছাড়া শুধুমাত্র সোমবার থেকে শুক্রবার পর্যন্ত। তিনি বাকি দু'দিন বিশ্রামে যান। তাঁর সাফল্য এই সত্য যে এই যে তিনি প্রতিদিন একটি থিম্যাটিক ওয়ার্ক প্ল্যান আঁকেন, যা তিনি কঠোরভাবে মেনে চলেন। একই সময়ে, তিনি উভয় সংস্থায় কাজগুলি সম্পাদন করেন। পরিচালকের কার্যদিবসের কিছু দেখতে এইরকম দেখাচ্ছে:

1. সোমবার তিনি প্রশাসন ও ব্যবস্থাপনায় নিয়োজিত রয়েছেন।
2. মঙ্গলবার তার পণ্যগুলি উত্সর্গ করে।
3. বুধবার, জ্যাক বিপণন এবং গণসংযোগে ব্যস্ত।
4. বৃহস্পতিবার লক্ষ্য ব্যবসায়িক অংশীদারদের সাথে সম্পর্ক স্থাপন এবং বজায় রাখা।
5. শুক্রবারে, নতুন কর্মী নিয়োগ করা হয় এবং সাধারণ সাংগঠনিক সমস্যাগুলি সমাধান করা হয়।

অবশ্যই, একজন সফল ব্যক্তির দৈনন্দিন রুটিন ওয়ার্কাহোলিকের সময়সূচীর সাথে খুব মিল। তবে জ্যাক ডর্সি সর্বদা তাজা বাতাসে হাঁটার জন্য এবং শিথিলতার জন্য সময় খুঁজে পান finds

একজন সফল ব্যক্তির প্রতিদিনের রুটিন উদাহরণ: ঘরে বসে উইনস্টন চার্চিল

সকলেই বুঝতে পারে যে ব্রিটিশ সরকারের প্রধান হিসাবে উইনস্টন চার্চিলের একটি অনিয়মিত কার্য দিবস ছিল। যাইহোক, সবকিছু সত্ত্বেও, তিনি সমস্ত কিছু ধরে রাখতে এবং তার প্রতিদিনের রুটিনে লেগে থাকতে সক্ষম হন। আপনি অবাক হবেন, তবে, ভোর সাড়ে সাতটায় ঘুম থেকে উঠেই, উইনস্টন বিছানা থেকে উঠতে কোনও তড়িঘড়ি করেননি: শুয়ে পড়েন, তিনি সর্বশেষ প্রেসটি পড়েন, প্রাতঃরাশ করলেন, তাঁর মেইল ​​বাছাই করলেন এবং এমনকি তার সচিবকে প্রথম নির্দেশগুলি বিতরণ করলেন। এবং কেবল এগারোটায় চার্চিল উঠেছিলেন, ধুতে গিয়েছিলেন, পোশাক পরেছিলেন এবং খোলা জায়গায় হাঁটতে বাগানে নেমেছিলেন।

দেশের প্রধানের জন্য মধ্যাহ্নভোজনটি বেলা প্রায় এক ঘণ্টা wasাকা ছিল। পরিবারের সকল সদস্যকে ভোজে আমন্ত্রণ জানানো হয়েছিল। এক ঘন্টার জন্য, উইনস্টন তাদের সাথে স্বাচ্ছন্দ্যের কথোপকথন করতে এবং প্রিয়জনের সঙ্গ উপভোগ করতে পারতেন। এ জাতীয় শখের পরে, তিনি নতুন উত্সর্গের সাথে তার দায়িত্ব গ্রহণ করেছিলেন। উইনস্টন চার্চিলের একটিও কার্যদিবস দীর্ঘ দিনের ঘুম ছাড়া কাটেনি। এবং রাতের খাবারের সময় আটটায়, আত্মীয়স্বজন এবং আমন্ত্রিত অতিথিরা আবার জমায়েত হন। এর পরে, উইনস্টন আবার তার অফিসে বন্ধ হয়ে যায় এবং একটানা কয়েক ঘন্টা কাজ করে। সুতরাং, ব্রিটিশ সরকারের প্রধান পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে ব্যক্তিগত যোগাযোগের সাথে কাজটি পরিচালনা করতে সক্ষম হন। এবং এটি অবশ্যই একজন মানুষকে কেবল সফলই নয়, খুশিও করেছে।

বাড়িতে কাজ করার জন্য প্রতিদিনের রুটিন

বাড়িতে কর্মরত একজন ব্যবসায়ীর প্রতিদিনের রুটিন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কিছু লোকের ক্রিয়াকলাপের প্রকৃতি আপনাকে এমনকি আপনার বাড়ি না ছাড়াই দূর থেকে কাজ করতে দেয়। একটি নিয়ম হিসাবে, এই ধরনের কর্মীরা একটি কার্যদিবসের পরিকল্পনা করার জন্য সময় ব্যয় করতে অভ্যস্ত হয় না, যদিও তাদের জন্য এটি সবচেয়ে স্বাগত হবে। প্রায়শই বাড়িতে তারা কোনও মোড ছাড়াই কাজ করে: তারা গভীর রাত অবধি কম্পিউটারে বসে, তার পরে দুপুরের পরে ঘুম ভাঙা, ভাঙা ও অলস। এই ধরনের কর্মীরা কখনও সফল হওয়ার সম্ভাবনা কম। আরেকটি বিষয়, আপনি যদি সঠিক প্রতিদিনের রুটিন অনুসরণ করেন তবে আপনি আপনার কাজে সাফল্য অর্জন করতে পারেন। এবং আপনার স্বাস্থ্য বজায় রেখে আপনার ব্যক্তিগত জীবনে সুখী হতে হবে। প্রতিদিনের রুটিন কীভাবে তৈরি করা যায় তার একটি উদাহরণ এখানে দেওয়া হল:

• আপনাকে খুব সকালে উঠতে হবে, সকালে o টা অবধি। ঘুম থেকে ওঠার পরে, সকালে পাঁচ মিনিট সময় ব্যায়াম করুন, ঝরনা খান এবং একটি প্রাতঃরাশ করুন। তারপরে, তাত্ক্ষণিকভাবে কাজের জন্য ছুটে যাবেন না। আরও কিছুক্ষণ বিশ্রাম করুন, দেহটি ঘুম থেকে উঠুক এবং কাজের মেজাজে সুর করুন।
• 9 থেকে 12 পর্যন্ত আপনি কাজ করতে পারবেন। সেই ক্রিয়াকলাপগুলিতে নিযুক্ত করুন যার জন্য মানসিক কাজের চাপের প্রয়োজন হয়, যেহেতু এই মুহুর্তে স্মৃতিশক্তি সক্রিয় হয়, দক্ষতা বৃদ্ধি পায় এবং মস্তিষ্ক আরও ভাল কাজ করে।
• 12.00-14.00 - এই দুই ঘন্টা রাতের খাবার রান্না, খাওয়া এবং একটি বিকেলের বিশ্রামের জন্য নিবেদিত করুন।
• আবার পরে, আপনি কাজ শুরু করতে পারেন, তবে 18 ঘন্টার বেশি পরে না।
• সকাল 6 টা থেকে সকাল 8 টা অবধি নিজেকে সেই বিষয়গুলিতে নিবেদিত করুন যা আপনাকে আনন্দ দেয়: তাজা বাতাসে হাঁটেন, বাচ্চাদের সাথে ক্রিয়াকলাপ করুন, কথাসাহিত্য পড়া ইত্যাদি
• 20.00 এ, আপনি পুরো পরিবারের সাথে ডিনার করতে পারেন এবং একটি আকর্ষণীয় চলচ্চিত্র দেখতে টিভিতে জড়ো হতে পারেন।
• আপনার 22 ঘন্টা পরে বিছানায় যাওয়ার দরকার নেই, কারণ পরের দিন আপনার আবার বাড়ির শুরু হবে।

আপনি দেখতে পাচ্ছেন, 6-8 ঘন্টা সমস্ত কিছুতে নিবেদিত। তবে, কেবল আপনার প্রতিদিনের রুটিন আপনাকে এটিকে দক্ষতার সাথে এবং স্বাস্থ্য ও ব্যক্তিগত জীবনের ক্ষতি ছাড়াই পরিচালনা করতে দেয়।

কীভাবে ঘুমোবেন দ্রুত?

এটি সুস্পষ্ট যে একটি পুরো এবং স্বচ্ছন্দ ঘুম সারা দিন জুড়ে আমাদের ক্রিয়াকলাপকে প্রভাবিত করে। অতএব, সময়মতো ঘুমাতে এবং ঘুমাতে সক্ষম হওয়া জরুরী। এই টিপস অনুসরণ করুন:

1. শুতে যাওয়ার আগে একটি আকর্ষণীয় বই পড়ুন। এটি টিভি দেখার বা ইন্টারনেটে সংবাদ অনুসন্ধান করার চেয়ে অনেক বেশি কার্যকর। পড়ার সময়, মস্তিষ্ক শিথিল করে এবং কোনও ব্যক্তির ঘুমিয়ে পড়া সহজ হয়।
2. আপনার পছন্দসই ঘুমের কয়েক ঘন্টা আগে ব্যায়াম শেষ করুন। এটি প্রয়োজনীয় যাতে রক্তচাপ স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে, পেশীগুলির ক্রিয়াকলাপ হ্রাস পায় এবং শরীর বিশ্রামের জন্য প্রস্তুত।
3. তাজা বাতাসে হাঁটা অনুকূলভাবে ঘুমিয়ে যাওয়ার সময়টিকে প্রভাবিত করবে।
4. শোবার সময় ভারী খাবার খাবেন না।
5. বিছানায় যাওয়ার আগে রুমটি ভাল করে ভেন্টিলেট করুন।
6. সকালে, সবসময় একই সময়ে জেগে উঠুন, এমনকি যদি আপনি কিছুটা ঝুলন্তও চান।

স্পষ্টতই, যে ব্যক্তি ঘুমিয়ে পড়ে বিশ্রাম নিয়েছেন তার স্বাস্থ্যকর চেহারা রয়েছে has তিনি কার্যনির্বাহী, প্রফুল্ল এবং কার্যদিবসের মধ্যে কাজের একটি উত্পাদনশীল সমাধানের জন্য সুর করেছেন।

গৃহিণীও একজন মানুষ।

আপনি যদি মনে করেন যে কোনও মহিলা বাচ্চাদের সাথে বা ছাড়া বাড়িতে বসে আছেন তবে তিনি কিছুই করছেন না, তবে আপনি গভীর ভুল হয়ে গেছেন। গৃহিনী কীভাবে প্রতিদিন ব্যস্ত থাকে তা বোঝার জন্য কেবল একবার তার স্থানটি দেখার জন্য যথেষ্ট। তাই, সফল ব্যক্তির প্রতিদিনের রুটিনের মতো সময় পরিকল্পনা তার পক্ষেও তাত্পর্যপূর্ণ। এটি ব্যক্তিগত বিষয়গুলির জন্য কমপক্ষে কয়েক ঘন্টা খুঁজে পেতে এবং বাড়ির দাস না হয়ে সহায়তা করবে। কমপক্ষে তার কাজটি নিয়ন্ত্রিত করার জন্য, একজন মহিলাকে বিশেষ নোট রাখার জন্য আমন্ত্রিত করা হয়। নীচের সারণীতে পরিকল্পনাগুলি কেসগুলি কীভাবে র‌্যাঙ্ক করা যায় তা দেখানো হয়েছে।

স্পষ্টতই, প্রতিদিনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং খুব গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির একটি পরিকল্পনা আঁকানো প্রয়োজন। এগুলি রান্না করা, বাসন ধোয়া, আপনার পোষা প্রাণীর সাথে হাঁটা ইত্যাদির মতো দৈনিক দায়িত্ব নির্বিশেষে পরিচালিত হবে। প্রতিদিন পুরো অ্যাপার্টমেন্টটি পরিষ্কার করা, আপনি দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়েন, উচ্চারণের সাথে সবকিছু করছেন। আমরা আপনাকে প্রতিদিন একটি ঘরে মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দিই। তবে এটি অবশ্যই যত্ন সহকারে ও দায়িত্বের সাথে করা উচিত। সুতরাং আপনি একটি পাথর দিয়ে দুটি পাখি মেরে ফেলবেন - আপনাকে প্রায়োগিকভাবে সাধারণ পরিষ্কার করতে হবে না এবং পুরো অ্যাপার্টমেন্টটি পুরো হিসাবে পরিষ্কার করার মতো পরিমাণে আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়বেন না।

ছোট লক্ষ্যে লিনেন পরিবর্তন করা, ফুল প্রতিস্থাপন করা এবং আরও অনেক কিছু লক্ষ্য অন্তর্ভুক্ত করা যাক। কালানুক্রমিকভাবে প্রতিদিনের দায়িত্ব পালনের চেষ্টা করুন। সুতরাং আপনি তাদের সমাধান করার সময় কমিয়ে দিন। উদাহরণস্বরূপ, সকালে উঠে প্রথমে বিছানা তৈরি করুন এবং তারপরে প্রাতঃরাশ তৈরি করা শুরু করুন। খাওয়ার পরে অবিলম্বে নোংরা থালাগুলি ধুয়ে ফেলুন এবং সারা দিন সেগুলিতে স্ট্যাশ করবেন না (কেবল যদি আপনার কাছে ডিশওয়াশার না থাকে)।

মনে রাখবেন! আপনার অবশ্যই কমপক্ষে একদিনের ছুটি থাকতে হবে। শনিবার ও রবিবার কোনও মহৎ পরিকল্পনা করবেন না। আপনার পরিবারের সাথে আপনি যে জিনিসগুলি করতে পারেন তা তফসিলটিতে লিখুন। উদাহরণস্বরূপ, মুদিগুলির জন্য দোকানে যাওয়া। আপনার পরিবারকে কাজের সাথে সংযুক্ত করতে ভুলবেন না এবং আপনার স্বামীর কাছে সাহায্য চাইতে দ্বিধা করবেন না। সপ্তাহে আগে এই জাতীয় একটি টেবিল পূরণ করুন। তারপরে আপনি আপনার বাড়ির কাজটি পদ্ধতিতে শিখতে পারবেন এবং আপনি বন্ধুদের সাথে হাঁটা, কাপড় কেনার জন্য এবং অন্যান্য মনোরম জিনিসগুলির জন্য সময় পেতে সক্ষম হবেন।

কাজ - সময়, মজা - ঘন্টা

বিরতি ছাড়া কাজ করা অসম্ভব। এমনকি কোনও ব্যবসায়ী ব্যক্তিরও কমপক্ষে একদিন ছুটির ব্যবস্থা করা দরকার। এটি আপনাকে নিজের এবং আপনার পরিবারের উপকারের সাথে কীভাবে পরিচালনা করবেন তা আমরা আপনাকে দেখাব:

1. একজন কর্মজীবী ​​ব্যক্তি অফিস বা অফিসে খুব বেশি সময় ব্যয় করেন। কারণ তার সবেমাত্র তাজা বাতাসে আউটিং দরকার। ছুটির দিনটি এর জন্য সেরা সময়! নিকটতম বনে আপনার বন্ধুদের সাথে পিকনিক করুন। বেরি বা মাশরুম সংগ্রহ করুন। গ্রীষ্মে, সমুদ্র সৈকতে হ্রদ বা সমুদ্রে যেতে ভুলবেন না। ক্যাটামারন বা নৌকোটিতে নৌকা ভ্রমণ করুন। সৈকত ভলিবল বা ভাড়া সাইকেল খেলুন। আপনি যা কিছু করুন না কেন এটি অবশ্যই আপনার উপকারে আসবে।
2. উইকএন্ডে, শহরটি প্রায়শই পার্কের বিভিন্ন ধরণের মেলা, উত্সব বা ছোট ছোট থিমযুক্ত ছুটির আয়োজন করে। সেখানে আপনি প্রতিযোগিতায় অংশ নিতে পারবেন, অভিনেতাদের অভিনয় উপভোগ করতে পারবেন, সরাসরি সংগীত শুনতে পারবেন, সুতির ক্যান্ডি বা পপকর্ন খেতে পারেন, পুরানো বন্ধুদের সাথে দেখা করতে পারেন।
3. বিগত কাল সপ্তাহের চাপকে মুক্তি দেওয়ার জন্য সিনেমাও একটি দুর্দান্ত অনুষ্ঠান। এমন একটি চলচ্চিত্র চয়ন করুন যা পুরো পরিবারের পক্ষে আগ্রহী হবে। এবং সিনেমার পরে, আপনি নিকটস্থ ক্যাফেতে গিয়ে সুস্বাদু পিজ্জা বা আইসক্রিমের সাথে নিজেকে চিকিত্সা করতে পারেন।
4. যদি উইকএন্ডে আবহাওয়া দুর্ভাগ্যজনক হয় তবে আপনি ঘরে বসে বোর্ড গেম খেলতে পারেন। বা আপনার প্রিয় শো দেখুন। একটি আকর্ষণীয় বই পড়াও অনেক আনন্দ নিয়ে আসবে।
5. সপ্তাহান্তে, আপনি একটি শপিং ট্রিপ পরিকল্পনা করতে পারেন। এবং যাতে এটি খুব নৈমিত্তিক না দেখায়, পরিবারের প্রতিটি সদস্যকে খুচরা সুবিধায় একটি নির্দিষ্ট বিভাগের জন্য দায়বদ্ধ করুন। এবং শপিংয়ের তালিকায় কঠোরভাবে মেনে চলার আদেশ দিন।
6. শনিবার এবং রবিবার অতিথিদের গ্রহণের জন্য দুর্দান্ত সময়। এবং, অবশ্যই, আপনার পিতামাতার সম্পর্কে ভুলবেন না। আপনার মনোযোগ এবং যত্ন তাদের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ।

আপনি যদি একজন ব্যবসায়ী ব্যক্তি হন তবে বাকী অংশগুলিকে অবহেলা করবেন না। আপনার দিনটি বন্ধ করার পরিকল্পনা করতে ভুলবেন না। এটি আপনাকে কেবল স্নায়ু এবং স্বাস্থ্য সংরক্ষণ করার অনুমতি দেবে না, তবে নতুন শক্তি এবং নতুন চিন্তা নিয়ে পরবর্তী কার্যদিবস শুরু করবে। সুতরাং, উদ্দেশ্যে ফলাফল অর্জন করতে, আপনার নিজের সময় পরিচালনা করার পদ্ধতি শিখতে হবে। আপনার প্রতিদিনের রুটিন এবং আপনি কতগুলি সমাধান সমাধান করতে চান তা নির্ভর করে আপনি কতটা দক্ষতার সাথে আপনার সময় পরিকল্পনা করতে পারবেন তার উপর নির্ভর করে।

এটি করার জন্য, নিজেকে একটি ডায়েরি করুন এবং এমন একটি ব্যবস্থা তৈরির বিষয়ে নিশ্চিত হন যা আপনি কঠোরভাবে মেনে চলবেন। সফল উদ্যোক্তাদের অভিজ্ঞতা শিখুন এবং আপনার জন্য উপযুক্ত এমন টিপস অনুসরণ করুন। আপনার বায়োরিথমগুলি সংজ্ঞায়িত করুন এবং আপনার দক্ষতার উপর ভিত্তি করে একটি প্রতিদিনের রুটিন করুন। আপনার অগ্রাধিকারগুলি সঠিকভাবে সেট করুন, এটি ক্ষুদ্র কাজ সম্পাদন করতে সময় এবং শক্তি সাশ্রয় করবে। এবং ঘুম এবং শিথিলতা সম্পর্কে ভুলবেন না। এটি কোনও সফল ব্যক্তির প্রতিদিনের রুটিনের একটি বাধ্যতামূলক অংশ।